今村裕行指導内容

心技体の総合的練習方法

　空手道を修行している人に「心技体のうち、どれが一番大切か？」という質問をすると、よく「心」と答えます。はたして本当にそうでしょうか。それが本当なら、毎日の練習で、メンタル・トレーニングばかりをして、技の練習をいいかげんにしていて勝てるでしょうか。また、体を鍛えずにひょろひょろの体で勝てるでしょうか。答えは「NO」でしょう。そうです「心技体」は平等に大切なのです。　
　それでは、なぜ皆さんは「心技体」のなかで「心」が一番大切だと思うのでしょうか？それは、普段の練習で「技体」は練習し、鍛えるが、「心」は鍛えないからだと思います。今回のセミナーでは、まず心技体の考え方について解説し、次に脱力の方法と心技体の総合的練習方法について解説します。

「こころ」と「からだ」に関する考え方とメンタルトレーニング

・「こころ」と「からだ」は切っても切れない
・神と聖（下図参照→近藤英男：身体論の系譜I－身体文化の原点としての東洋的身体論一、日本体育学会第36回大会号、p.58、1985）、心身、mindとbody.
・自分の身体を感じ取る
・呼吸とリラクゼーション

空手道における心技体の総合的練習

・心：メンタル・トレーニング
・技：脱力、筋力の加重、タイミング、安定性、回転運動、基本、型、組手の科学的理論
・体：ウェイト・トレーニング

脱力の練習方法

・筋肉をゆるめる練習
・正中線を中心に上半身を回転させる練習
・テニスボールを使った練習
・下に突く練習
・突きでの応用

　セミナーに参加される方は、私が月刊空手道に現在連載している記事「強くなる秘訣」の3月号（1科学的理論と効果的練習方法）と4月号（2　メンタルトレーニング）を読んでおいて頂けると、今回のセミナーがより分かりやすいと思います。